女性如何避免失眠nbsp怎么样来改善

随着社会节奏的不断加大，很多女性朋友都有失眠的情况，那么，女人失眠怎么办呢？如何来治疗失眠呢？

失眠是很正常的，但是，不管怎么样，我们一定要有效的治疗失眠才是，不然时间长了会影响我们的身体健康。赶快来看看吧!!

如何避免失眠怎么样来改善呢?

1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。

2.培养晚上放松的方式

建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。

3.避免电视

看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。

4.泡澡

很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。

5.锻炼

像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对(迎接)第二天。

6.沉思

每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。

夜晚失眠怎么办7种食药调理方法要牢记

失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等，这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。为让市民拥有良好睡眠，免除失眠带来的困扰。

1.莲子：有养心安神作用

《神农本草》载“主补中安神”，《中药大辞典》说“治夜寐多梦”。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐搭配进食莲子粥，或睡前喝碗莲子汤，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2.红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气

失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

3.桂圆：性味甘温，无毒

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

4.桑椹：性味甘寒

具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。失眠者可取桑椹克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。桑葚20至30克与糯米10克、水毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。桑葚粥对心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虚寒者忌服。

5.藕：熟者甘温易心脾

健脾开胃易血补心，生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮，用纱布绞取汁液以茶饮，两者皆有安神作用。

6.大枣：含有蛋白质

维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎服或与百合煮粥食用能加快入睡。

7.荔枝：《本草纲目》称它能“通神、益智、健气”

可用来养血、生津液，荔枝含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘、失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

食物有气味之偏，病有阴阳盛衰，故饮食必要遵循因人因病、辨证施食，因时因地、灵活选食，审证求因、协调配食的原则，按照饮食有节、病中忌口，轻者治以食、重者食药并举基本要求，合理的运用饮食调护，以起到事倍功半之效。

经络调理失眠问题

睡眠不足会大大损耗阳气、熬夜更是损伤元气、昼伏夜出更是阴阳颠倒、阴阳严重失调。心肾不交、心脾两虚、胃气不和、肝火扰心、心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等，会引起严重的睡眠障碍。

以上严重的睡眠障碍用点对点的穴位治疗是远远不够，就需要用中的络脉通进行升阳补气，对以上症状引起的络脉严重堵塞者进行疏通。操作后可使人筋骨、气血、经络达到三通；使人体阴阳调和、气血通畅、脏腑生机旺盛；增强人体的免疫力以及舒络活血、理气通络等。

体验何氏络脉通后，可使人体全身轻松、精力充沛、脚步轻盈，安神静气、睡眠改善、中气十足。

案例分析

很多人对经络很熟悉，却对络脉有所不知。其实经络是包括经脉和络脉两部分，其中身体纵横交错的干线称为经脉，由经脉分出，网络全身各个部位的分支称为络脉，络脉无处不在。络脉行于表，经脉行于里，人体的疾病是由表及里的。人体要想无病、防病，所以第一道防线要牢固。疏通络脉，由此可以起到的作用，抵抗外界致病因素的侵害。帮助把进入的问题，找出来，进行解决。

以我从事这个行业多年的经验，我推荐所有的人都要做何氏养生络脉通这个项目，这个项目真正能使人的气血、筋骨、络脉达到三通，提高人体免疫力。我服务过做络脉通身体有所改善的顾客太多了，其中有一位女士，她是长期睡眠不好，她告诉我只要她第二天有事，前一天晚上几乎是睡不着的，平时也很难入眠，只要有动静她就醒了，她每天必须要看电视看到很困，才能睡着，而且要等她睡着后，别人帮她把电视关了才行，要是没有熟睡，她还是睡不着，只要睡不着，她脑海里就会浮现出各种事，自己控制不住的去想，导致一晚上失眠，就因为这种情况，她也吃过药，但是只要不吃药，就睡不着，她也不想长期用药，也用过各种调理方式，但是效果都不理想，在朋友的介绍下，她来到了我们何氏养生，我为她设计了适合她的方案，让她配合我们的方案坚持，在坚持了半年的时间，她有了很大的改善，睡眠改善了，她整个人的精神状态也非常好，她现在经常跟我说，要不是你们，我估计现在有可能因为睡眠不好得抑郁病的。你们真的救了我的命，你干的这行业太好了，有你们这么专业的团队，真的太好了，听到她说的，我真的很欣慰，因为我们的使命就是用我们的使命捍卫您的健康和美丽！我们真的做到了。

以上案例由何氏养生技术部提供

何小萍（院长）

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本文编辑：佚名
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