很多人都知道失眠症是一种疾病,但是对失眠症这种疾病却毫无概念,很多人都认为睡不着就是失眠症,其实失眠症并非我们想象中的那么简单。医学上对失眠症有着非常细致的定义,对失眠症的诊断也有一定的标准,大多数人所认为的睡不着严格来说并不算失眠症,那么失眠症究竟有哪些症状表现呢?下面为您详细介绍。
失眠是指难以入睡或者是睡眠质量差,容易惊醒,且醒来很难再次入睡。如果失眠程度严重,那么患者有可能会彻夜难眠。在我们日常生活中,有很多人由于精神、心理以及神经方面的问题而患上了失眠症。
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第一,入睡困难,入睡时间超过30分钟
第二,不能熟睡,睡眠时间减少
第三,睡眠之后会出现早醒、醒后无法再入睡的情况
第四,自感整夜都在做噩梦,并且还经常从噩梦中醒来
第五,睡眠之后,精力也没有恢复
第六,容易惊醒,对声音或者灯光敏感
第七,白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等
预防失眠五大“忌”
预防失眠首先忌生活不规律,建议大家最好能在10点之前睡觉,早上6点起床,养成良好的生活习惯,很多人晚上12点了还在加班熬夜,或者玩手机,这样长时间下去,很容易造成失眠的现象,一定要注意养成良好的生活习惯,有规律的生活作息。一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品在日常生活中,有时失眠是有可能会出现的,但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠,也不要乱吃其它保健品,防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了,严重的影响了正常的工作学习,医院进行检查治疗了。
二、服药见效后,忌马上投入紧张的工作
在该病患者进行治疗,进入恢复期的时候,不要马上恢复紧张的工作,或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境,好好的恢复,巩固病情,以减少该病复发的几率。
三、忌生活无规律生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一,大家最好能在10点之前睡觉,早上6点起床,养成良好的生活习惯,规律的进行生活,预防该病的发生。四、忌油腻饮食在饮食方面,要清淡饮食,少吃海味佳肴,多吃些杂粮。五、忌不参加运动适当的参加体育活动也能有效的预防该病,还能增强自身的抵抗力,免受疾病的侵害。
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