专治失眠的7个方法，躺下就能睡着，睡觉

有这样一份报告：

《中国青年睡眠现状报告》发布：

仅5%受访者作息规律

76%的人表示入睡困难

超过13%的人甚至感觉很痛苦

能一觉到天亮的人堪称是上帝的宠儿

失眠、睡不好几乎变成了人类的标配

家长们累到睡不好

白领们总失眠

孩子们晚上不老实

老人们睡的浅

拯救自己的睡眠质量，让明天更好

不要再等待！

导语：随着社会竞争的加剧以及工作压力的转型，脑力与体力工作者失眠的发病率逐年增高。失眠虽然不是什么大病，但给病人带来很多烦恼和痛苦，如醒后无精打采，没精神，导致日常活动、工作、学习、生活等不能正常进行，疲乏、精力涣散和体力不能有效恢复。进而脑功能减低，表现为记忆力、注意力、反应能力、洞察力、分析力减退，情绪低落，自制力减弱，对一切不甚敏感，不能忍受较强的刺激，不容易控制自己的情绪。还有头胀、头昏、头痛、烦躁、易怒等。

李春红主任提示：睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。人的一生1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠的好坏直接关系着生命的健康与生活的质量。而睡眠障碍导致的精神疾病是普通人群的4倍，睡眠障碍已经成为全人类的一种高发疾病，它严重危害着人类的心身健康。

案例：

朱某，女，38岁，家庭主妇，年7月9日初诊。

主诉：失眠12年。

现病史：患者诉12年前生产完后因带小孩劳累，睡眠较差，夜间多醒，后因家庭事务繁琐，思虑过多，夜间难以入睡，凌晨一两点方能入睡，睡后梦多，白天精神较差，觉头部昏昏沉沉，记忆力减退，医院，口服安定、谷维素、中成药等治疗后症状缓解不明显。纳差，便塘，小便尚可。

查体：面容憔悴，舌淡胖，苔薄白，脉细。

李春红主任诊断：不寐（心脾两虚）

治则：补益心脾、健脑安神。经过李春红主任2个疗程的中医治疗下，朱女士现在已经康复了。

那么，针对案例及失眠的一系列问题，有请著名专家李春红主任给咱们系统详细讲解一下：

擅长：近20年来一直从事临床医、教、研工作，采用中西医结合及辨病与辨证相结合，对中风、眩晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等疾病的治疗积累了较丰富经验。

所获荣誉：在国家级、省级专业杂志发表论文近20篇，参加国家“十五”科技攻关课题“急性缺血中风辨证规范和疗效评价的示范研究”、国家“十一五”科技公关课题“缺血中风综合防治方案和疗效评价的示范研究”、主持研究“中医体质学与脑卒中后抑郁的相关研究”、“浦家祚临证经验及学术思想研究”等课题，并获中华中医药学会一等奖。

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本文编辑：佚名
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