心理测试测测你是否处于失眠状态太原

品言愉心官方

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“测测你是否处于失眠状态”

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品言愉心心理导读：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

下面开始测试了解下您目前的睡眠状况吧！

测试题及自测标准

（1）入睡时间(关灯后到睡着的时间)

0：没问题

1：轻微延迟

2：显著延迟

3：延迟严重或没有睡觉

（2）夜间苏醒

0：没问题

1：轻微影响

2：显著影响

3：严重影响或没有睡觉

（3）比期望的时间早醒

0：没问题

1：轻微提早

2：显著提早

3：严重提早或没有睡觉

（4）总睡眠时间

0：足够

1：轻微不足

2：显著不足

3：严重不足或没有睡觉

（5）总睡眠质量(无论睡多长)

0：满意　

1：轻微不满　

2：显著不满　

3：严重不满或没有睡觉

（6）白天情绪

0：正常

1：轻微低落

2：显著低落

3：严重低落

（7）白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

0：足够

1：轻微影响

2：显著影响

3：严重影响

（8）白天思睡

0：无思睡

1：轻微思睡

2：显著思睡

3：严重思睡

自测标准：

如果总分小于4分为无睡眠障碍。

如果总分在4至6分为可疑失眠。

如果总分在6分以上为失眠。

科普时间到

不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。

品言愉心心理咨询师提醒您，据不同的症状，失眠可分为三种类型：

1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。

2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。

3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。

品言愉心心理咨询师提醒您，根据患上失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。

3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。

品言愉心心理咨询师提醒您，根据生活习惯，失眠又分成以下几种类型：

1.压力型失眠，多为企业管理者、公务员、科研人员。

2.不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。

3.焦虑型失眠：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

4.抑郁型：多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

5.依赖药物型：对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。

品言愉心心理

失眠引起的睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。如失眠已经开始困扰并影响您的正常生活，自行调节无效的情况下，建议您及时与我们联系进行专业的干预。

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本文编辑：佚名
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