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中医书友会第期每天一期,陪伴中医人成长I导读:失眠是临床常见疾病,且患病人群不分年龄,给患者造成了很大的痛苦。依沈仲圭老亲身实践来讲,不吃药,若能做到下面这些,也是可以有助于改善失眠状态的。(编辑/闫奇峰)论睡眠作者/沈仲圭常习性失眠,多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁,思虑纷然,卧时常觉睡意毫无。而[详细]

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近几十年,失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会:对睡眠不满意,睡前紧张,对失眠有恐惧心理,这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑,从而引发更严重的失眠,形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果,其中心理性格特征(如入睡前过度的紧张、焦虑,形成了强烈的主观情绪倾向)是失眠症患者高觉醒[详细]

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1只羊、2只羊、3只羊……只羊、只羊、只羊……怎么还是睡!不!着!你是不是也有过这种躺下去怎么都睡不着的情况?入睡难、浅眠、容易惊醒、多梦……有关「失眠」的问题请接着往下看。睡眠是十分重要的生理现象,著名戏剧大师莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。那么引起失眠的原因是什么呢[详细]

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宣传中医药文化弘扬中医药国粹发挥中医药优势展示中医人风采由于精神压力大,社会心理因素等原因,失眠的发生率越来越高,主要表现为入睡困难:入睡时间长,睡眠质量低:夜醒次数多,总睡眠时间少,健忘,日间嗜睡等症状。而长期失眠还会影响认知,内分泌免疫等功能,长此以往逐渐出现神经衰弱,抑郁,焦虑,脾气暴躁等症状[详细]

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哪一个问题先出现?来源丨中国生物技术网良好的睡眠对于精神健康至关重要。仅一晚上没睡好就会使人烦躁、乏力、焦虑甚至第二天情绪陷入悲伤。所以,如果说睡眠问题与焦虑和抑郁有关就不足为奇了,比如入睡困难、睡眠不足,或者经常性睡眠紊乱。焦虑和抑郁的定义范围很广,从持续焦虑和悲伤,到被诊断为精神疾病,目前已是非[详细]

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失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求,并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现,人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病,而只能作为一种症状。什么叫失眠症   失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或[详细]

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对于现代人来说,睡眠质量不佳是一个非常常见的人体疾病。睡眠质量不佳的表现症状是多方多面的,失眠、睡眠多梦、以及睡眠状态中易醒都属于睡眠质量不佳。什么原因导致睡眠多梦第一,身体过于疲惫会导致人在睡眠状态中出现多梦的情况。研究证明,如果人在白天进行的工作导致身体过度的疲惫,且没有通过一些方法来消除这种疲[详细]

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哪一个问题先出现?来源丨中国生物技术网良好的睡眠对于精神健康至关重要。仅一晚上没睡好就会使人烦躁、乏力、焦虑甚至第二天情绪陷入悲伤。所以,如果说睡眠问题与焦虑和抑郁有关就不足为奇了,比如入睡困难、睡眠不足,或者经常性睡眠紊乱。焦虑和抑郁的定义范围很广,从持续焦虑和悲伤,到被诊断为精神疾病,目前已是非[详细]

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失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求,并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现,人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病,而只能作为一种症状。什么叫失眠症   失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或[详细]

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对于现代人来说,睡眠质量不佳是一个非常常见的人体疾病。睡眠质量不佳的表现症状是多方多面的,失眠、睡眠多梦、以及睡眠状态中易醒都属于睡眠质量不佳。什么原因导致睡眠多梦第一,身体过于疲惫会导致人在睡眠状态中出现多梦的情况。研究证明,如果人在白天进行的工作导致身体过度的疲惫,且没有通过一些方法来消除这种疲[详细]

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失眠的经历不少人都曾经有过,偶尔一两次的失眠无伤大雅,但是如果经常失眠,就要引起注意了。长期失眠对身体机能有不良影响,甚至会引发疾病。那么造成失眠的原因有哪些呢?导致失眠的五个原因1、因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合[详细]

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睡不着,怎么办?放松训练是通过一定的程式训练使身体、心理放松的一种方法。特别适用于入睡困难,也对治疗高血压、焦虑症、恐怖症、紧张性头痛有帮助。放松状态包括两个方面:身体放松和精神放松。身体放松的训练步骤如下:(1)预备阶段:安静舒适的室内环境,去除那些刺激肌肉紧张的触觉物理刺激物(脱下紧身的衣裤,摘[详细]

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如今人们压力大,生活节奏快,很多人都患上了长期失眠。从养生保健的角度分析,长期失眠是一种疾病,这种病症可能是会要人命的。究竟,长期失眠会有哪些危害呢?下面,小编我就为你细数长期失眠引发的五大危害,让你知道长期失眠的危险性是多么的大。长期失眠有什么危害一、长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人[详细]

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题图:《裁缝》你成功的报复过谁?知友我家楼上的邻居,称他为C吧。C是极品,或者说他一家都是极品。C的老婆经常把整袋垃圾扔进电梯里。因为她懒得下楼倒垃圾,让打扫电梯的保洁阿姨帮她扔。弄的电梯臭烘烘的。有老人被扔进电梯的果皮弄摔倒了,老人家属去物业调监控发现是C老婆所为。就把监控画面截图打印贴在电梯里,[详细]

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繁华的都市生活加剧了人们心灵上的空虚及寂寞,现在在都市生活的人们,越来越多青少年患有失眠症。而失眠症,却很直接影响人的精神状态,有些时候严重时还会影响心情,从而导致无法正常地工作及生活。为了引导人们更好地了解失眠,防治失眠多梦。我们一起来了解患上失眠多梦的病因有哪些呢?失眠多梦是什么原因导致的?1、[详细]

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一只羊,两只羊……一百只羊……一千只羊……我们每个人这辈子都有几个睡不着的晚上睡不着的时候总感觉自己有了一个畜牧场拥有数不完的羊和睡不着的觉有些人,一旦遇到睡不着的情况就着急:啊啊啊啊啊我失眠了怎么办!救命!这时候,一着急只会更睡不着,更重要的是:这!根本不叫失眠!也有一些人,已经饱受失眠困扰,却根[详细]

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SOS经常失眠睡不着怎么办?什么是失眠失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面[详细]

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高负荷的工作让很多人承受了较大的压力,以至于每天晚上都需要不断的加班才能完成工作量,本来以为可以在晚上好好的进行休息,却出现了失眠比较严重的情况,那么每天晚上失眠怎么办?不妨看看下面的具体解决方法,想必可以帮助你有一个好的睡眠。长期失眠怎么办?有哪些好方法可以改善失眠?自我联想法有的朋友会出现失眠的[详细]

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生活中有很多人都需要熬夜赶工作,然后导致第二天的精神不太好,还有一些人就是会表现为明显的失眠症状入睡比较慢,并且睡眠比较浅,很容易会被打扰。其实,入睡困难是一种在日常生活中比较常见的失眠症。一般来说,如果一个人躺在床上超过30分钟都无法入睡的话,那么就可以被认定为失眠。经常失眠可能会导致第二天精神状[详细]

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人一生的时间有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的质量决定了身体的质量,好的睡眠质量有助于让我们的身体得到充分的休息,有助于精力的集中和体力的恢复。同时,快节奏的工作生活导致很多人患上失眠症,到底什么是失眠症?失眠症失眠是一种持续相当时间的睡眠的质和(或)量的令人不满意的症状。失眠最常见的是难以入睡[详细]

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