点击上方每日护肤小常识免费订阅!
觉得文章实用、对自己有帮助或者能够影响到身边的朋友,可以收藏起来或者转给朋友们,让更多人知晓。每日护肤小常识让你每天都美美哒,青春永驻!喜欢我可以guanzhu我获取更多护肤知识,每天都会更新最靠谱、最实用的护肤知识、美容技巧!——《致读者》
睡眠是人生非常重要的事情,它不仅能消除疲劳,更是维护身心健康,延年益寿,防止衰老,永葆青春活力的良方妙药。
长期失眠是人类最痛苦的事情,睡得好比吃的香要重要上十倍,况且失眠还会带来各种疾病,比如抑郁、焦虑等,所以睡不好一点儿也不能忽视。
生活中很多人睡不好的人,都会习惯性的服用安眠药,曾经一个60岁的阿姨就是如此,她连自己生病住院期间,也不能离开安眠药,虽然吃了药之后晚上入睡的快,但白天却很容易困乏疲倦,这就是安眠药带来的副作用。
其实生活中除了吃安眠药治失眠外,还有许多无毒副作用的方式,这6种再普通不过的方式,只要坚持做,就能让失眠的人安然入睡,而且还不花一分钱。
1、泡脚静心
睡前用40-50度的热水泡脚20分钟,把脚泡热泡软,血量聚集在足部,造成短暂的脑贫血,可以促进睡眠,睡前平心静气,不想任何事情,这样就能睡个安稳觉。
2、补充营养素
每晚睡前,吃一点芝宁素,补气安神,缓解疲劳,改善失眠,睡得香。
3、适当散步
睡前半小时不做剧烈运动,适当散散步,做做轻松活动
4、少喝浓茶和咖啡
睡前不要饮食,禁吃油腻食物,不要喝浓茶和咖啡,少量饮水,喝稀饭、吃西瓜等都要适量,避免夜间多次小便,影响睡眠。
5、不要大声喧闹争吵
要心情平静的躺在床上,再重要的事情都要搁在一边,不想任何事
6、不要看刺激性的东西
不要看武侠、侦探类惊险小说,恐怖凶杀类电影、电视,多看伟人传记、思想修养类文章书籍,提高心理素质,增强自信心,从心理上消除对睡眠的恐惧感。
总之良好的睡眠能消除身体疲劳,恢复体力,保护大脑,使精力更充沛,经常失眠的人,不妨试一试以上6种方法,说不定会有意外的惊喜。
预览时标签不可点北京白癜风哪家最好 http://wapjbk.39.net/[详细]
女性失眠多梦,通常一早起来就浑身没有力气,困乏。很多女人都有这样的症状,[详细]
北京白癜风哪家最好 http://wapjbk.39.net/[详细]