这七点表现说明你得了失眠症,预防失眠需牢

很多人都知道失眠症是一种疾病，但是对失眠症这种疾病却毫无概念，很多人都认为睡不着就是失眠症，其实失眠症并非我们想象中的那么简单。医学上对失眠症有着非常细致的定义，对失眠症的诊断也有一定的标准，大多数人所认为的睡不着严格来说并不算失眠症，那么失眠症究竟有哪些症状表现呢?下面为您详细介绍。

失眠是指难以入睡或者是睡眠质量差，容易惊醒，且醒来很难再次入睡。如果失眠程度严重，那么患者有可能会彻夜难眠。在我们日常生活中，有很多人由于精神、心理以及神经方面的问题而患上了失眠症。

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　第一，入睡困难，入睡时间超过30分钟

　　第二，不能熟睡，睡眠时间减少

　　第三，睡眠之后会出现早醒、醒后无法再入睡的情况

　　第四，自感整夜都在做噩梦，并且还经常从噩梦中醒来

　　第五，睡眠之后，精力也没有恢复

　　第六，容易惊醒，对声音或者灯光敏感

　　第七，白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等

预防失眠首先忌生活不规律，建议大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，很多人晚上12点了还在加班熬夜，或者玩手机，这样长时间下去，很容易造成失眠的现象，一定要注意养成良好的生活习惯，有规律的生活作息。

　一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

　　在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，医院进行检查治疗了。

　二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

　三、忌生活无规律

　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

　四、忌油腻饮食

　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　五、忌不参加运动

　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

失眠给我们的生活带来的影响是非常大的，所以我们建议大家平时一定要注意养成良好的生活习惯，每天晚上最好10点之前就能够睡觉，早上6点起床，养成一个好的习惯，不要每天晚上经常加班熬夜，这样对我们身体是有害的，另外在饮食上要注意，多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物。

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本文编辑：佚名
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