失眠的危害居然这么大想要睡个好觉就赶紧

“一只羊，两只羊，三只羊……..”

当你数到只羊的时候，无奈地睁开眼，天还是黑乎乎的，是的，今晚你又失眠了！

现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...

天天跟打仗一样，人在黑夜中静幽幽地躺着，脑电波却依然徘徊在白天的场景。

升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，每当无力改变现状，就会焦虑万分，晚上睡不着觉，严重的甚至会演变成失眠症。

经常失眠的危害

注意力和记忆下降；

情绪低落、日间瞌睡等；

工作效率或学习成绩下降；

出现躯体症状如头痛、胃肠功能紊乱等；

加速衰老；

影响青少年的生长发育等。

如何判断失眠

入睡困难（20分钟不能入睡）；

睡眠维持困难（醒后20分钟不能入睡）；

比期望的起床时间更早醒来（超过30分钟）；

难以在没有父母或者照顾者的干预下入睡。

上述症状至少每周出现三次，持续至少三个月以上；

失眠怎么办

睡前6小时内不喝酒、不喝咖啡、不抽烟；

睡前3小时内避免剧烈的锻炼；

睡前不看连续剧、小说；

睡前不打麻将、扑克或易引起兴奋的游戏；

睡前避免摄入过多的液体或食物；

保持卧室环境安静、整洁、舒适；

我们用智慧把所有能量结合，共同为健康幸福生活一起努力。

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长按







































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本文编辑：佚名
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