做梦是代表睡眠质量不好吗如何缓解晚上做

经常失眠多梦，人们的正常生活工作都会受到极大的影响。比如说工作的时候注意力不集中，容易健忘等等。而想要改善这种情况，那么人们就需要积极的进行一些提倡调理，以提高自己的睡眠质量。

那么，很多朋友就有疑问了：做梦是代表睡眠质量不好吗？如何缓解晚上做梦睡眠不好呢？

这可不一定，医院说，人晚上睡觉都会做梦，梦是一种及其自然的生理现象，通常都是非自愿的，多梦大部分是因为晚上睡觉时，神经比较活跃，心理有压力，或者吃了什么刺激性的食物。但人在不同时段所做的梦却能有效反应一个人在某个时段的身心健康！

中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

睡眠质量不好总做梦应该怎么办呢

1、人们可以养成一个健康的生活习惯，每天作何合理，按时的起床睡觉等等，生活中规律了那么睡眠质量也会得到一定的提高。

2、在饮食习惯上进行一些调整也是可以很好的促进睡眠的，比如说不暴饮暴食或者是吃过于辛辣刺激的事物等等，饮食习惯健康对于人们的睡眠还是很有帮助的。

3、睡眠的环境也一定要适合睡眠，比如说房间要安静、光线不要过于明亮，床具要干净整洁等等。

4、还有就是人们也可以适当的进行一些运动锻炼，比如说每天坚持跑跑步或者是打打球之类的，通过运动来提高身体素质，促进睡眠。

5、人们在睡觉之前也可以听一听舒缓的音乐来增加睡意，或者是喝一杯温牛奶、蜂蜜水来帮助睡眠。

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本文编辑：佚名
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