改善失眠的1个妙方,用1个好1个,失眠再

清晨醒来，伸手抓过枕边的小闹钟一看，刚5点钟，心想“准怪那么困，还想睡呢。”于是伸仲懒腰，打个呵欠，自语道：“这么早，再睡一会儿吧！再睁眼时，咦！怎么没听到闹钟“嘀嘀嗒嗒”的声音，原来早停了。赶快打开半导体收音机，已在报时8点整了。“呵！这觉睡得真舒服！”

原来乱轰轰的头脑已经变得十分清醒，并且感到非常舒畅。相信许多人都曾有过这种体验和感觉吧。有人把这种醒而复眠的享受称为“睡回笼觉”。

其实，像这种类型的睡眠感，很大程度是依靠自己的暗示条件（如“太早了，再睡一会儿”）来达到重新睡着的目的的。这说明，主观意识经常可以左右人的睡眠好坏多少。普遍的一种看法是：人如果不好好睡觉，就会对身体有严重危害。于是，就连刑法也全面地接受和应用了这一理论。比如第二次世界大战时希特勒纳粹党就常用轮番拷问，使犯人不得而眠的方法来折解人，我国古代也曾有人用过此刑过堂。

到了大乱时的逼供信更是将此法作为整人的法宝，大肆摧残入性！但是实践证明，一个人不可能在一个星期里连1刻钟的休息都没有。面2-3天左右不休息倒是可能的，可一旦过了3天后，即使再加刺激，骚扰，人仍会睡着！所以，即使一星期不睡，但只要中间睡个1小时，甚至十几分钟，人的体力就可以恢复。因此，“不睡觉人就会死”的说法是不正确的。

因为，入的睡眠不仅仅是受到来自大脑的中枢神经的支配，而且，困觉更是受植物神经支配的，即不以人们意志而改变。这样看来，“不睡觉会死”之说，应该说成是“人不可能一星期不睡觉”来的正确些。许多人知道：马是站着睡的。那么人呢？也可以，如果你生活在大城市里，每天又不得不挤公共汽车，那你一定就有过手扶着把手滕睡的经历。

战争时期，当部队急行军时是完全不给战士休息的，即使这样，许多战士仍可以在行军队伍中边走路边小憩一会儿。这些事例都说明，当人真正需要睡眠时，不论在任何情况下都可以获得。根本就不必害怕所谓“不睡觉人就会死”的说法，而应相信“人需要睡时就会睡着”。

同时，也不必过分考虑人在哪里才能睡得着。不要以为难有在柔软清净的大床上，才可能睡得香甜，应该随时想着，人能活在这个世界上就已经足够了，这样的想法要远比那些光想着睡不着怎么办的念头好得多。由此可见，一个失眠患者因时常被失眠折磨，使自我心理调节受到干扰，久而久之，增加了这种恶性循环，只要睡不好，他就认为睡得少，而今天的睡得少又加重了明天睡眠时的心理负担，自然就更睡不好了。

多吃含植物芝宁的食物，植物芝宁提取于紫芝中，能对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，也就是从根源改善失眠，因为是纯植物提取，也没副作用。