那些自己喜欢或好听的声音，不管分贝有多高，人们听到后也不会感觉难受，比如在音乐大厅中听到的古希腊名曲、硬摇滚乐，以及落差很大的瀑布的水流声等。而那些自己不想听却强行入耳的噪音，不仅会让人心烦，还会影响人们的身体状况。众所周知，噪音会引起听力障碍，注意力、认知力低下，体力消耗，感觉迟钝，神经和大脑的损伤等。
当然，声音也影响睡眠。如果卧室内的声音超过40分贝，人们就会难以入睡，半夜容易醒来；而且浅度睡眠的时间会变长，睡眠深度还会频繁变化；人们醒来的时候很少会感觉神清气爽。
有报告称，噪音可以减少人们进行深度睡眠和快速眼动睡眠的时间。噪音为40分贝的场所，安静程度相当于图书馆。单是按下墙壁上的电灯开关的声音就有48分贝，关掉开关的声音有56分贝，所以我们有必要注意各种噪音。
噪音是日本环境基本法所确定的七大公害之一，环境基本法还设定了基本的环境标准，规定住宅区的噪音须保持在45分贝以下。事实上，在日本以飞机、铁路、汽车等产生的令人烦恼的噪音为诉讼对象的案例反复出现。现在，由于居民的上楼声、走路声和孩子的哭闹声而失眠的人越来越多。
卧室外的噪音主要是通过窗户和出入口等地方进入的。因此，为了确保可以安静地入睡，我们需要关门，并在窗户上挂上较厚的窗帘。如果经济预算不成问题，可以将门窗换成隔音效果好的材料，或者在墙上安装吸收噪音的材料，这些措施都很有效果。
如果觉得邻居上下楼的声音很大，需要尽快和那些人搞好关系。这样，对于同样大小的声音，你听起来就有可能不那么刺耳了。以此为契机，你还会交到好朋友。
如今，住宅的隔音效果都很好，所以人们会更在意家里的声音。我们选择电器的时候要尽量选一些声音小的产品，并安排好做家务的时间，确保有安静的睡觉时间。耳塞和耳套也可以发挥作用，但需要在确认好能听见闹钟和火灾报警器的警报声之后再使用。
另外，还有一种旁门左道式的方法，叫“遮蔽”。在由于有噪音而睡不着的时候，请您试着听听喜欢的音乐，依靠使人心情愉悦的大声来掩盖小声。这种方法可以使人对噪音不再介意。可以试一试悠扬的古典作品和可以使人放松的音乐，这些都不错。
关着的电视机所发出的“咝咝咝”的白噪声也有利于提高睡眠质量。知道这一点以后，我们可以多买一些能够发出白噪声的设备。睡着的时候，人们对于外部的刺激也不是一点都感觉不到。
为了确保人们在危险情况下立即醒来，在睡觉的过程中，人脑的一部分仍然处于清醒状态，这部分会发挥警惕危险的作用。人脑对自己的名字特别敏感，我们可以利用这个规律，提前录好叫自己起床的声音，让录音机在自己该起床的时候播放，人们会及时清醒。市场上也有卖具备这种功能的闹钟的，试着用用可能也会不错。
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